잠 잘 오는 음식 5가지와 멜라토닌 영양제 복용 솔직 후기
밤마다 잠 못 들어 고생하시나요? 천연 수면 유도 물질이 풍부한 잠 잘 오는 음식 5가지와 멜라토닌 영양제를 직접 복용해 본 솔직한 후기 및 주의사항을 전해드립니다....
아연 효능과 하루 권장량 총정리: 남성 건강에 꼭 필요한 이유
탈모 예방과 면역력 강화에 필수적인 아연 효능 5가지와 성별 아연 하루 권장량, 결핍 신호 및 올바른 영양제 복용법을 정리해 드립니다....
단백질 하루 섭취량 계산법과 필수 아미노산 식품
나의 체중과 운동 목적에 맞는 정확한 단백질 하루 섭취량 계산법을 알아보고, 달걀, 두부, 생선 등 필수 아미노산이 풍부한 식품 추천 및 올바른 섭취 타이밍까지 상세히 가이드해 드...
철분제 효능과 빈혈 증상 예방 가이드: 복용 시 주의할 음식 및 부작용 총정리
빈혈의 주요 증상과 원인을 알아보고, 나에게 맞는 철분제 종류 선택법부터 흡수율을 극대화하는 올바른 복용법 및 피해야 할 음식까지 상세하게 정리해 드립니다....
눈 뻑뻑함과 계단 어지러움: 루테인과 철분제 낭비 없는 식후 복용 법칙
모니터 앞에 하루 8시간에서 10시간씩 앉아 일하다 보면 퇴근할 때쯤 눈이 뻑뻑하고 앞이 흐릿해지는 게 일상입니다. 그냥 피곤해서 그런가 보다 […]
멀티비타민 언제 먹어야 효과 좋을까? 복용 시간 총정리
주변에서 몸 좀 챙기라는 잔소리를 듣기 시작하면 가장 먼저 장바구니에 담는 게 바로 멀티비타민입니다. 그런데 비싼 돈 주고 산 비타민을
칼슘 하루 권장 섭취량과 흡수율 높이는 올바른 영양제 조합 가이드
대한민국 성인 남녀의 신체 건강 지표를 통계적으로 살펴보면, 한국인 10명 중 7명은 만성적인 칼슘 부족 상태에 직면해 있는 것이 냉정한
마그네슘 하루 권장량 계산법과 부작용 없는 올바른 영양제 섭취 시간
수많은 사람이 피로 해소와 눈 밑 떨림을 해결하려 마그네슘을 찾지만, 본인의 적정 섭취량을 제대로 알고 먹는 경우는 드뭅니다. 대개 영양제
단백질 많은 음식 및 하루 섭취량 계산법
근육 유지와 다이어트를 위해 단백질 섭취의 중요성이 나날이 강조되고 있습니다. 요즘은 마트나 편의점만 가도 단백질 음료나 프로틴 바 같은 제품들이
TDEE 계산하는 법: 무작정 1200kcal 다이어트가 실패하는 이유
인터넷 보면 누구는 하루에 1,200칼로리만 먹으라 그러고, 또 헬스장 트레이너들은 그렇게 먹으면 근육 다 빠지고 몸 망가진다고 난리를 칩니다. 이
오메가3 복용시간 및 하루 권장량 고르는법 (알티지 rTG)
종합비타민이나 유산균과 더불어 필수 건강기능식품으로 자리 잡은 것이 오메가3(EPA 및 DHA 함유 유지)입니다. 혈관 기름때를 청소해 주고 눈 건조감 개선에
하루 카페인 권장량 및 커피 음료별 카페인 함량 부작용 정리
아침에 눈을 뜨자마자 아메리카노 한 잔을 들이켜고, 점심 식사 후 나른함을 쫓으려 믹스커피를 타고, 오후 3시쯤 졸음이 몰려와 에너지 음료를
허리둘레 측정법 및 복부비만 기준 센치 인
다이어트를 하는 분들이 매일 아침 오르는 체중계의 숫자는 사실 생각보다 많은 것을 속입니다. 허리둘레 측정법과 복부미만 기준 센치 인치 정리로
소주 주량 계산 및 알코올 분해시간, 술 깨는 시간과 숙취해소법
“나 소주 한 병 반이 주량이야” 라는 말을 흔히 듣습니다. 소주 주량 계산 및 알코올 분해시간 이런것들 알아봅시다. 그런 이야기들어도